De nombreuses personnes souffrent de stress lié au travail en raison de la pression pour être toujours productif. Nous voulons travailler efficacement, mais nous finissons par être surchargés. La solution ? Se déconcentrer, faire des pauses régulières et laisser son cerveau faire autre chose pendant un moment. Faire de l'exercice et se détendre au bureau aide. Dans ce blog, vous pouvez lire comment les bureaux debout, les vélos de bureau et le mobilier de relaxation réduisent le stress et augmentent l'énergie pendant votre journée de travail.
Pourquoi est-il si important de se déconcentrer ?
Travailler en étant concentré pendant de longues périodes semble efficace, mais notre cerveau ne fonctionne pas comme une machine. Il a besoin de variété pour fonctionner de manière optimale. Des recherches montrent que les personnes qui prennent régulièrement de courtes pauses sont plus productives et ressentent moins de stress que celles qui travaillent sans interruption.
Une courte pause, comme quelques minutes d'exercice ou un moment de détente, aide à :
- Réduire le niveau de stress (moins de production de cortisol)
- Améliorer la concentration et la créativité
- Prévenir les troubles physiques tels que les microtraumatismes répétés et les maux de dos
Il ne s'agit donc pas seulement de réduire le stress, mais aussi de travailler de manière plus saine et plus efficace.
Faire de l'exercice au bureau : des bureaux assis-debout aux vélos de bureau
L'exercice aide à réduire la tension et à améliorer la circulation. Cela vous donne un regain d'énergie et améliore votre concentration. Cependant, rester assis pendant de longues périodes peut causer des problèmes de santé. Heureusement, il existe des solutions intelligentes pour intégrer plus d'exercice dans votre journée de travail.
Bureaux assis-debout : plus de dynamisme, moins de stress
Un bureau assis-debout favorise une posture de travail active. En alternant la position assise et debout, vous évitez les raideurs musculaires et augmentez votre énergie. De plus, des études montrent que la position debout contribue à réduire le stress et la fatigue.
De nombreux employés associent un bureau assis-debout à des chaises de bureau ergonomiques pour trouver un équilibre sain entre la position debout et la position assise. Une bonne chaise de bureau prévient les maux de dos et favorise une bonne posture assise.
Conseil : travaillez par blocs de 30 à 45 minutes en position assise et alternez avec 15 minutes de travail debout.
Vélos de bureau : faites de l'exercice pendant que vous travaillez
Un vélo de bureau est un excellent moyen de rester actif sans perdre en productivité. Pédaler pendant que vous travaillez améliore la circulation sanguine et aide votre cerveau à décomposer les hormones du stress. Vous vous sentirez ainsi plus alerte et plus détendu.
Conseil : commencez par 10 à 15 minutes par heure et augmentez lentement. Vous éviterez ainsi tout surmenage.
La relaxation au bureau : des meubles de relaxation pour une journée de travail sans stress
En plus de l'exercice physique, la relaxation est essentielle pour lutter contre le stress lié au travail. Créer des moments de détente au bureau aide les employés à se ressourcer mentalement et à être plus performants.
Les 4-Senses : un cocon de tranquillité
Le fauteuil de relaxation 4-Senses est un meuble innovant qui offre une expérience multisensorielle. Grâce à l'utilisation du son, des parfums, de la lumière et des vibrations, ce fauteuil procure une relaxation profonde. Passer quelques minutes dans ce fauteuil permet de réduire les hormones du stress et de retrouver sa concentration.
Re-load : une sieste réparatrice ou un moment de méditation
Le fauteuil de relaxation Re-load offre la possibilité de se détendre complètement. Que vous fassiez une sieste réparatrice ou une courte méditation, ce fauteuil favorise une relaxation profonde et vous aide à vous ressourcer mentalement.
Pour optimiser davantage l'ergonomie du travail, des outils tels qu'un bras pour écran et un support pour ordinateur portable peuvent également contribuer à une posture de travail confortable. En plaçant votre écran à la bonne hauteur, vous pouvez éviter les douleurs au cou et au dos.
L'équilibre entre effort et détente
Réduire le stress au travail ne consiste pas seulement à travailler moins, mais surtout à travailler plus intelligemment.
En intégrant une pause détente dans la journée de travail, les employés resteront en meilleure santé et plus productifs. La combinaison de l'exercice (bureaux debout et vélos de bureau) et de la détente (4-Senses et Re-load) garantit un lieu de travail sans stress.
En résumé : les meilleures méthodes pour réduire le stress lié au travail
- Faire régulièrement de courtes pauses pour se ressourcer
- Faire de l'exercice au bureau avec un bureau debout ou un vélo d'intérieur
- Se détendre activement avec des meubles de relaxation tels que 4-Senses et Re-load
- Promouvoir une culture de travail saine dans laquelle les employés se sentent bien
Vous souhaitez réduire le stress lié au travail et créer un environnement de travail plus sain ? Health2Work propose des solutions ergonomiques innovantes pour promouvoir l'exercice physique et la relaxation au bureau.