Les bureaux assis-sta, également appelés bureaux réglables ou bureaux debout-assis, sont de plus en plus répandus dans les bureaux en Belgique. Ces bureaux vous permettent d'alterner le travail assis et le travail debout : c'est non seulement bon pour votre santé, mais aussi pour votre productivité. Mais combien d'heures par jour faut-il rester debout devant un bureau assis-debout pour tirer le meilleur parti de cette productivité ?
Dans ce blog, nous vous en disons plus sur les avantages des bureaux assis-debout, sur la durée du travail debout et nous vous donnons des conseils pratiques pour tirer le meilleur parti de votre posture de travail.
Qu'est-ce qu'un bureau assis-debout et pourquoi devriez-vous l'utiliser ?
Un bureau réglable en hauteur offre la possibilité de travailler à la fois assis et debout. Le principal avantage d'un tel bureau est qu'il vous permet de varier votre position de travail, ce qui est important pour votre santé. En effet, une position assise prolongée est associée à un risque accru de problèmes de santé tels que les maux de dos, l'obésité et même les maladies cardiovasculaires.
Travailler debout peut réduire ces risques de manière significative. Par exemple, il permet une meilleure circulation sanguine, une meilleure posture et une diminution de la pression sur le bas du dos. En outre, les recherches montrent que le travail en position debout n'est pas seulement bénéfique pour la santé physique, mais qu'il peut aussi contribuer à une meilleure productivité et à une plus grande concentration.
Combien de temps faut-il rester debout à un bureau assis-debout ?
Nous recommandons de ne pas rester debout plus de 20 minutes à la fois pendant le travail. Bien que travailler debout soit bon pour la santé, cela peut aussi entraîner de la fatigue et une pression accrue sur les jambes et les pieds. Nous conseillons donc d'alterner le travail debout avec le travail assis et les déplacements au cours de la journée de travail.
Une bonne ligne de conduite consiste à changer de position toutes les 30 à 60 minutes. Cela signifie, par exemple, travailler debout pendant 20 minutes suivies d'une période assise d'environ 40 minutes. Après tout, le travail debout doit enrichir votre journée de travail, et non la surcharger. Veillez donc à changer de position à temps et à laisser votre corps se reposer suffisamment.
Les avantages avérés du travail debout pour votre productivité
Il a été prouvé que le travail en position debout peut avoir un impact positif sur la productivité. Une étude de l'université de Leicester a montré que les travailleurs qui alternent entre la position assise et la position debout sont plus impliqués dans leur travail et moins susceptibles de souffrir de fatigue. Travailler debout augmente également la vigilance et l'énergie, ce qui contribue à une meilleure concentration. Par conséquent, vous êtes moins susceptible d'être surstimulé. Cela réduit le risque d'épuisement professionnel à long terme, par exemple.
En outre, la même étude montre que le fait de travailler debout peut vous aider à être plus sociable au bureau. Lorsque vous êtes debout, il est plus facile d'aller vers un collègue ou de participer plus activement à une réunion. Ces petits moments de mouvement stimulent également la créativité et la collaboration.
Conseils pour tirer le meilleur parti d'un bureau assis-debout
Pour tirer le meilleur parti de votre bureau réglable, voici quelques conseils pour améliorer votre posture de travail :
1. Changez régulièrement de posture
Le plus important est de ne pas rester assis ou debout trop longtemps. Veillez à changer régulièrement de position. L'utilisation d'un Steppie, mais aussi d'un Swopper, est un bon complément à votre poste de travail. En effet, ces produits ergonomiques stimulent inconsciemment la variation de vos muscles, de sorte que vous ne restez jamais immobile.
2. Utilisez un tapis anti-fatigue
Travailler debout est plus agréable lorsque l'on utilise un tapis anti-fatigue. Ce type de tapis soulage la pression exercée sur vos pieds et rend le travail en position debout beaucoup plus confortable. Consultez les différents modèles de notre gamme.
3. Réglez correctement votre bureau
Que vous soyez assis ou debout, il est essentiel de régler correctement votre bureau. Veillez à ce que votre bureau soit à une hauteur telle que vos coudes forment un angle de 90 degrés. Vous éviterez ainsi de solliciter inutilement vos épaules et vos bras.
Conclusion : trouver un équilibre sain entre la position assise, la position debout et le mouvement
Travailler debout à un bureau assis-debout présente de nombreux avantages pour votre santé et votre productivité, mais il est important de le faire de la bonne manière. Ne restez pas debout plus de 20 minutes d'affilée et alternez régulièrement avec des périodes assises et de l'exercice. En trouvant cet équilibre, vous pouvez rendre votre journée de travail plus productive et plus confortable.
Chez Health2Work, nous vous aidons volontiers à aménager un lieu de travail idéal avec des produits ergonomiques qui contribuent à une posture de travail saine. Vous souhaitez en savoir plus sur les bureaux assis-debout et autres solutions ergonomiques ? N'hésitez pas à contacter l'un de nos consultants en ergonomie.