Saviez-vous que travailler avec une souris traditionnelle pendant de longues périodes peut entraîner des troubles physiques tels que les microtraumatismes répétés (RSI) et le syndrome du canal carpien ? Heureusement, une souris ergonomique peut aider à prévenir ces troubles en maintenant votre main, votre poignet et votre bras dans une position naturelle. Mais comment choisir la bonne souris ergonomique ? Dans ce blog, nous présentons les différents types de souris ergonomiques et nous vous aidons à trouver celle qui convient le mieux à votre style de travail.
Pourquoi utiliser une souris ergonomique ?
Une souris ergonomique est spécialement conçue pour éviter la surcharge des muscles et des tendons. Des recherches montrent que l'utilisation d'une souris ergonomique, telle qu'une souris verticale, peut entraîner une réduction significative des douleurs au niveau du cou, des épaules, des avant-bras et des mains en six mois (Source : Journal of Occupational and Environmental Medicine).
Les avantages d'une souris ergonomique :
- Posture naturelle : votre main et votre poignet sont placés dans une position confortable.
- Réduction de la tension musculaire : une conception ergonomique soulage le poignet, le bras et l'épaule.
- Prévention des douleurs : réduit le risque de microtraumatismes répétés et d'autres douleurs physiques.
Types de souris ergonomiques
1. Souris verticales
Une souris verticale place votre main dans une position de « poignée de main », ce qui minimise la rotation du poignet et réduit la tension musculaire. Ce type de souris est idéal pour les professionnels ayant des problèmes de poignet ou les personnes qui utilisent des ordinateurs pendant de longues périodes.
Modèles populaires :
- Logitech MX Vertical : permet une position naturelle de la main et réduit la tension du poignet.
- Souris verticale Evoluent : parfait pour les personnes souffrant de douleurs récurrentes au poignet, grâce à son design intuitif.
- R-Go HE Break Mouse : offre non seulement un confort ergonomique, mais vous rappelle également de faire des pauses.
Vous voulez savoir comment les autres utilisent ces souris ? Découvrez comment l'UniMouse aide à prévenir les douleurs.
2. Souris centrées
Une souris centrée est placée directement devant votre clavier, ce qui permet de garder vos mains près de votre corps et d'éviter les mouvements excessifs. Cela réduit la tension musculaire dans les épaules et le haut du dos.
Souris centrées recommandées :
- Mousetrapper Advance 2.0 : idéale pour les professionnels qui tapent régulièrement et souhaitent garder leurs mains près de leur corps.
- RollerMouse Pro : améliore la précision et réduit la tension dans les épaules.
Les souris centrées conviennent particulièrement aux personnes souffrant de douleurs aux épaules ou aux professionnels à la recherche d'une solution intégrée.
3. Autres options ergonomiques
Outre les souris verticales et centriques, il existe également des souris stylet et des trackballs. Celles-ci offrent une précision et un contrôle supplémentaires, par exemple pour les graphistes ou les ingénieurs.
Comment choisir la bonne souris ergonomique ?
Le choix d'une souris ergonomique dépend de votre style de travail, de vos préférences personnelles et de vos éventuelles plaintes. Suivez ces étapes pour faire le bon choix :
- Identifiez vos douleurs : souffrez-vous de problèmes au niveau du poignet ? Choisissez une souris verticale. Si vous avez des douleurs aux épaules, une souris centrée est préférable.
- Déterminez votre style de travail : pour un travail de précision, choisissez une souris stylo ou une trackball. Pour un usage général au bureau : les souris verticales ou centrées sont idéales.
- Vérifiez la taille de votre main et la prise en main : choisissez une souris adaptée à la taille de votre main. De nombreuses souris ergonomiques, telles que les modèles Evoluent, sont disponibles en différentes tailles.
- Testez différents modèles : chez Health2Work, vous pouvez demander un essai de placement et tester des souris ergonomiques pendant 30 jours sans engagement. Vous serez ainsi sûr de faire le bon choix !
Souris ergonomiques recommandées
La bonne souris peut faire toute la différence en termes de confort et de santé. Une souris ergonomique aide à réduire les douleurs au poignet, au bras et à l'épaule en maintenant la main dans une position naturelle. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des souris ergonomiques recommandées, avec leurs avantages et les personnes auxquelles elles conviennent.
|
Souris | Type |
Avantages |
Pour qui ? |
Logitech MX Vertical | Verticale |
Réduit la tension du poignet et favorise une posture naturelle. |
Usage général, problèmes de poignet. |
Mousetrapper Advance 2.0 | Centrée |
Garde les mains près du corps et réduit la tension des épaules. |
Utilisateurs ayant des problèmes d'épaules. |
Evoluent VerticalMouse 4 | Verticale |
Garde la main dans une position neutre et prévient les douleurs au poignet. |
Pour les personnes souffrant de douleurs récurrentes au poignet. |
R-Go HE Break Mouse | Verticale |
Ergonomique et avec des rappels de pause pour un style de travail sain. |
Pour une utilisation préventive, douleurs au poignet. |
Conclusion
Une souris ergonomique est indispensable pour les professionnels qui travaillent beaucoup avec un ordinateur. En identifiant votre style de travail, vos plaintes et vos préférences, vous pouvez choisir une souris qui favorise votre santé et augmente votre satisfaction au travail.