On nous pose régulièrement la question : que vaut-il mieux travailler assis ou debout ? Dans ce blog, nous explorons avec vous les avantages du travail assis et debout, comment ils affectent votre santé et votre productivité, et pourquoi le travail dynamique est la meilleure solution.
Qu'est-ce que le travail dynamique ?
Le travail dynamique consiste à changer régulièrement de posture. Pour ce faire, vous pouvez alterner entre la position debout et la position assise à l'aide d'un bureau assis-debout. Une étude de l'université du Texas montre que les employés qui utilisent un bureau assis-debout sont 23 % plus productifs après une lune que leurs collègues qui restent assis toute la journée. Après cinq mois, cette différence atteint même 53 %.
L'utilisation d'un bureau assis-debout contribue non seulement à augmenter la productivité, mais a également un impact positif sur la santé. Une position assise prolongée peut entraîner des problèmes tels que des douleurs dorsales, un risque accru de diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires. En alternant la position debout et la position assise, vous réduisez considérablement ces risques.
Les avantages de la position debout au travail
Travailler debout présente de nombreux avantages, tant pour la santé physique que pour la santé mentale. En voici quelques-uns :
- Amélioration de la posture : travailler debout active vos muscles et vous aide à maintenir une meilleure posture, ce qui peut réduire les douleurs dorsales et cervicales.
- Plus d'énergie : les personnes qui travaillent régulièrement debout se sentent souvent plus énergiques. Ce n'est pas seulement bon pour votre bien-être, mais cela peut aussi améliorer votre concentration et votre productivité.
- Meilleure circulation sanguine: une position assise prolongée peut perturber la circulation sanguine. La position debout permet d'améliorer la circulation sanguine, ce qui est bon pour le cœur et la santé en général.
Les inconvénients d'une trop grande station debout
Si la station debout présente des avantages, une station debout trop prolongée peut également être préjudiciable. La station debout prolongée peut entraîner de la fatigue, des douleurs dans les jambes et des maux de dos. Nous recommandons d'alterner la position debout et la position assise pour permettre à vos muscles de récupérer. Nous conseillons de rester debout pendant 20 minutes, puis de s'asseoir à nouveau.
La position assise : également importante pour l'équilibre
Malgré les risques pour la santé d'une position assise prolongée, la position assise a aussi ses avantages :
Concentration sur un travail minutieux: pour les tâches qui exigent un haut degré de concentration, comme la rédaction de rapports ou le travail avec des chiffres, la position assise peut en fait vous aider à rester plus concentré.Repos pour le corps: la position assise permet à votre corps de se reposer et donne à vos muscles le temps de récupérer après une période de station debout.
L'équilibre idéal : les bureaux assis-debout
La meilleure approche pour une journée de travail saine et productive consiste à utiliser un bureau assis-debout, en alternant la position debout et la position assise. Des études montrent que le travail dynamique permet non seulement de réduire les troubles physiques, mais aussi d'augmenter la productivité.
Il existe également diverses aides qui vous permettent de bouger en position assise, comme le Swopper. Dans ce cas, vos muscles sont inconsciemment stimulés à bouger.
Une bonne règle de base consiste à rester debout pendant au moins 20 minutes pour chaque heure passée en position assise. En outre, vous pouvez faire de courtes promenades ou des exercices d'étirement pour stimuler la circulation. Par exemple, offrez du café à vos collègues ou lancez-leur un défi.
Conclusion : un travail dynamique pour un style de travail sain
Alterner entre la position assise et la position debout pendant le travail est le meilleur moyen d'améliorer votre santé et votre productivité. Le travail dynamique, par exemple avec un bureau assis-debout, vous permet de profiter des avantages de la position assise et de la position debout et empêche votre corps de rester trop longtemps dans la même position. Ce n'est pas seulement bon pour votre santé physique, mais cela augmente aussi votre énergie et vos performances tout au long de la journée.
Chez Health2Work, nous disposons d'une large gamme de bureaux assis-debout et d'autres solutions ergonomiques qui peuvent vous aider à travailler de manière dynamique afin de rendre votre journée de travail plus saine et plus productive.