Nekpijn na een lange werkdag. Schouders die vastzitten na uren achter de laptop. Of lage rugpijn die telkens terugkomt na een dag zitten. Voor veel medewerkers zijn dit herkenbare klachten. En hoewel recente cijfers laten zien dat nek, schouder en rugklachten op het werk licht afnemen, blijft het probleem groot.
Uit onderzoek van Mensura blijkt dat 1 op de 4 werknemers kampt met een of meer fysieke klachten. Voor het eerst in vijf jaar stijgt dat aantal niet verder. Dat is positief, maar het betekent ook dat nog steeds veel medewerkers hun werkdag niet zonder pijn of ongemak doorkomen.
Voor werkgevers ligt hier een belangrijke kans. Want met de juiste werkplekaanpassingen kun je klachten niet alleen verminderen, maar medewerkers ook helpen om beter, gezonder en soms zelfs sneller terug aan het werk te gaan.
Rugklachten blijven vaak voorkomen
Lage rugpijn blijft een veelvoorkomende fysieke klacht op de werkvloer. Daarnaast worden ook schouderklachten en nekklachten regelmatig genoemd. Bij beeldschermwerkers liggen deze klachten vaak nog hoger, doordat zij langdurig zitten, veel naar een scherm kijken en vaak dezelfde kleine bewegingen maken met muis en toetsenbord.
Dat lijkt misschien weinig belastend, maar juist die herhaling en statische houding kunnen klachten veroorzaken of verergeren.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Een beeldscherm dat te laag staat
- Een bureaustoel die niet goed is ingesteld
- Een muis die te ver weg ligt
- Een werkplek zonder voldoende afwisseling
- Een houding die de hele dag hetzelfde blijft
Kleine afwijkingen in de werkplek kunnen op termijn grote gevolgen hebben voor het lichaam.
Ergonomie speelt ook een rol bij aangepast werk
Wanneer een medewerker terugkeert na ziekte, is het soms niet mogelijk om het oorspronkelijke werk meteen volledig op te pakken. In dat geval kan de arbeidsarts oordelen dat ander of aangepast werk wel haalbaar is. Volgens Mensura kan aangepast werk gaan over verschillende onderdelen van het werk, zoals de arbeidsorganisatie, arbeidsinhoud, arbeidsvoorwaarden, arbeidsomstandigheden en werkrelaties.
Juist bij die arbeidsomstandigheden komt ergonomie duidelijk naar voren. De werkomgeving, arbeidsmiddelen en werkhoudingen kunnen namelijk bepalend zijn voor wat iemand wel of niet aankan.
Een aangepaste werkplek kan dan helpen om de fysieke belasting te verlagen. Bijvoorbeeld door een andere stoel, een beter ingestelde werkplek, een ergonomische muis, een compact toetsenbord, een zit sta bureau of extra hulpmiddelen die reiken, tillen of langdurig zitten verminderen.
Kijk naar wat iemand wél kan
Bij aangepast werk is het belangrijk om niet alleen te kijken naar beperkingen, maar vooral naar mogelijkheden. Wat kan iemand nog wel? Welke taken passen bij de belastbaarheid? En welke aanpassingen zijn nodig om het werk haalbaar te maken?
Mensura benadrukt dat er geen standaardoplossingen zijn. Elke diagnose en werksituatie is anders. Overleg met de arbeidsarts en de medewerker is daarom belangrijk om tot zinvolle aanpassingen te komen.
Dat sluit goed aan bij de manier waarop Health2Work werkt. Wij kijken niet alleen naar de klacht, maar naar de volledige werksituatie. Hoe zit iemand? Hoe wordt het werk uitgevoerd? Waar ontstaat belasting? En welke oplossing past bij het lichaam, de klacht en de dagelijkse werkzaamheden?
Van terugkeer naar duurzaam werken
Aangepast werk is niet alleen bedoeld om iemand terug aan het werk te krijgen. Het is ook een kans om opnieuw te kijken naar de werkplek. Want als iemand terugkeert na fysieke klachten, ziekte of langdurige uitval, wil je voorkomen dat dezelfde belasting opnieuw voor problemen zorgt.
Daarom is het slim om werkplekaanpassingen niet te zien als tijdelijke noodoplossing, maar als onderdeel van duurzaam inzetbaar werken.
Een goede ergonomische aanpak kan helpen bij:
- Het verminderen van fysieke belasting
- Het ondersteunen van herstel
- Het voorkomen dat klachten terugkomen
- Het creëren van meer comfort tijdens het werk
- Het beter afstemmen van werk op belastbaarheid
- Het vergroten van vertrouwen bij terugkeer naar het werk
Zo wordt de werkplek geen drempel, maar juist een hulpmiddel om gezond te blijven werken.
Praktische oplossingen voor nek, schouder en rugklachten
Veel klachten ontstaan door een combinatie van factoren. Daarom is er vaak ook niet één oplossing. Toch kunnen kleine aanpassingen al veel verschil maken.
Denk bijvoorbeeld aan:
Een beeldscherm op ooghoogte plaatsen, zodat de nek minder belast wordt
Een compacte werkopstelling maken, zodat de armen dichter bij het lichaam blijven
Een ergonomische muis kiezen die past bij de klacht en handmaat
De bureaustoel goed instellen op zithoogte, zitdiepte, rugsteun en armleggers
Meer afwisseling creëren tussen zitten, staan en bewegen
Regelmatig korte pauzes nemen om statische belasting te doorbreken
Een zit sta bureau inzetten om houdingswisseling makkelijker te maken
Voor medewerkers die terugkeren na ziekte of aangepast werk nodig hebben, kunnen dit soort aanpassingen net het verschil maken tussen “het gaat nog niet” en “het lukt weer stap voor stap”.