RSI klachten komen steeds vaker voor. Misschien merk je het zelf ook: een zeurende pijn in je schouder, tintelingen in je hand of een stijve nek na een lange werkdag. In het begin lijken RSI klachten onschuldig. Maar als je signalen negeert, kunnen ze uitgroeien tot langdurige en zelfs chronische problemen.
Bij Health2Work zien we dagelijks hoe RSI klachten ontstaan én hoe ze gelukkig ook weer kunnen verminderen, mits je op tijd ingrijpt. Daarom hebben we een interactieve tool ontwikkeld waarmee je inzicht krijgt in jouw klachten en jouw werkplek.
RSI-klachten in cijfers (2024-2025)
RSI-klachten zijn geen individueel probleem, maar een maatschappelijk vraagstuk.
Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA 2023) werkt 44% van de Nederlandse werknemers dagelijks 6 uur of meer achter een beeldscherm. In sectoren als ICT en financiële dienstverlening ligt dit percentage nóg hoger.
CBS-cijfers laten zien dat klachten aan arm, nek en schouder tot de meest gemelde beroepsgerelateerde klachten behoren. Het aantal meldingen van werkgerelateerde klachten is sinds de toename van hybride werken niet afgenomen, ondanks meer aandacht voor ergonomie.
Belangrijk inzicht: Meer thuiswerken betekent vaak minder gecontroleerde werkplekken. Keukentafels en laptops zonder externe hulpmiddelen vergroten het risico op RSI-klachten aanzienlijk.
Wat zijn RSI en KANS-klachten?
RSI (Repetitive Strain Injury) is een verzamelnaam voor klachten aan spieren, pezen, zenuwen en gewrichten door herhaalde bewegingen, statische belasting of overbelasting
KANS (Klachten aan Arm, Nek en/of Schouder) is de bredere term die tegenwoordig vaker wordt gebruikt
De klachten ontwikkelen zich vaak geleidelijk. Eerst voel je lichte vermoeidheid. Daarna pijn. Vervolgens herstel je minder snel. Uiteindelijk kunnen klachten chronisch worden als er niets verandert.
Actuele wetgeving: wat zegt de Arbowet?
Veel mensen weten niet dat werkgevers wettelijk verplicht zijn om een veilige werkplek te faciliteren, ook bij thuiswerken.
Volgens de Arbowet (Artikel 3) moet de werkgever zorgen voor goede arbeidsomstandigheden. Daarnaast gelden de regels uit het Arbeidsomstandighedenbesluit hoofdstuk Beeldschermwerk, waarin staat dat:
- Beeldschermwerk regelmatig moet worden afgewisseld
- Werkplekken ergonomisch ingericht moeten zijn
- Werknemers voorlichting moeten krijgen over risico’s
Dit betekent concreet: RSI-klachten zijn niet “gewoon pech”. Er is een wettelijke verantwoordelijkheid om ze te voorkomen.
Hoe ontstaan RSI-klachten in de praktijk?
RSI-klachten ontstaan meestal door een combinatie van:
- Herhaling (typen, klikken, scrollen)
- Duur (te lang zonder pauze)
- Statische houding (lang in dezelfde positie)
Maar in de praktijk zien we vaak nog een vierde factor:
- Werkdruk en stress
Stress verhoogt spierspanning. Dat vertraagt herstel.
Waarom centrale muizen steeds vaker worden ingezet
Onderzoek gepubliceerd in Applied Ergonomics laat zien dat centraal geplaatste pointing devices geassocieerd worden met neutralere schouderhoudingen en lagere spieractiviteit in onderarmen.
Een voorbeeld hiervan is de Mousetrapper Advance 2.0. Deze wordt vóór het toetsenbord geplaatst, waardoor je niet meer zijwaarts hoeft te reiken.
In combinatie met een smal toetsenbord zoals de Mousetrapper Type QWERTY verklein je je werkgebied aanzienlijk.
Wat kun je vandaag al doen?
In het interactieve whitepaper vind je:
- Een zelfevaluatie
- Werkplekcheck in 10 stappen
- Praktische aanpassingen
- Tips voor pauzes en herstel
- Inzicht in ergonomische oplossingen
Conclusie: RSI-klachten vragen om actie, niet om afwachten
RSI-klachten verdwijnen zelden vanzelf als de oorzaak blijft bestaan. Kleine aanpassingen maken een groot verschil, mits je weet waar je moet beginnen.
Door inzicht te krijgen in je werkhouding, werkdruk, pauzegedrag en werkplek, kun je gericht verbeteren in plaats van gokken wat helpt. Zeker wanneer je vroeg ingrijpt, zijn veel klachten omkeerbaar.
Wil je weten welke factoren jouw klachten veroorzaken en hoe je gericht kunt verbeteren? Download dan het interactieve whitepaper en ontdek hoe je duurzaam kunt werken, zelfs als je al langere tijd RSI-klachten ervaart.
Veelgestelde vragen over RSI-klachten en wat je eraan kunt doen
Zijn RSI-klachten altijd blijvend?
Nee. In veel gevallen zijn RSI-klachten omkeerbaar, vooral wanneer je vroeg ingrijpt en je werkplek aanpast
Helpt een ergonomische muis echt?
Ja, vooral wanneer schouder- of polsklachten worden veroorzaakt door zijwaartse armbewegingen. Een centrale of verticale muis kan de belasting verminderen.
Wanneer moet ik professionele hulp inschakelen?
Als klachten langer dan enkele weken aanhouden of verergeren.